jakie s

nie pisze w artykule jakie robic przerwy miedzy seriami. Na podstawie planów Wodyna wyszlo cos takiego: ZESTAW A: 1 WYCISKANIE LEZAC n 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - TU MOZE BYC [...]

Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu waga 53kg , ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. Teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Szukam odpowiedzi na pytania: Czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta oczywiście na masę? Czy bez diety siłownia ma sens? Czy musi być to prawdziwa dieta czy wystarczy że [...]

[...] zastępując negatywami). Dużo ostatnio czytałem na zagranicznych stronach o porządnym treningu FBW, (bo to co mamy na SFD to dno i wodorosty) i dopiero teraz widzę, jakie popełniałem błędy, nie przerabiając choćby cyklu poprawnym treningiem typu FBW. Pisałem już, ja już mam inny cel niż stricte sylwetka. Jeżeli sądziłeś że zmieniłem [...]

KLATA+TRICEPS Wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki ------------------ francuz na ziemi pompki -dodac 3 cwiczenie jak tak to jakie ? PLECY+BICEPS drażek nachwytem wioslowanie sztanga MC szrugsy ----------------- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją [...]

[...] chciałbym powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i przepraszam jak założyłem temat w złym dziale. Od pewnego czasu zastanawiam się nad ćwiczeniami w domu tylko, że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile serii i ile powtórzeń, mam do dyspozycji drążek w futrynie ekspander z pięcioma sprężynami taborety :> oraz swoje ciało. Dużo czytałem [...]

Witam czy na redukcji musze tez brac bcaa osobno? posiadam bialko dymatize xt z bcaa ale nie wiem czy to wystarczy? A jak nie to jakie bcaa polecicie?

[...] 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1l wody, 4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce404be2f73944b390d5c08e6da7a5ab.PNG Dorwałam borówki :-)) boże jakie pyszne %-) tylko cholernie drogie! najtańsze jakie znalazłam to za 125 g 4zł - zbankrutuję :-> Miłego mordki };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-27 13:55:41

[...] Za rok-dwa lata może będzie coś widać po autorze. Witam mam 14lat i cwicze juz 7 miesiecy efekty widac golym okem ale chcial bym sie zapytac czy mogł bym uzywac metke i jakie byly by skutki uzywania tego dopingu , czy lepiej brac kreatyne i białko Komentarz i porada na lato: farmakologia w wieku 14 lat przyniesie skutki – uszkodzony układ [...]

[...] wzrost 181cm waga, 78kg, obwod w pasie 88cm i chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej tyle, ze nie bardzo wiem jak odpowiednio ulozyc diete tzn. co jesc, w jaich ilosciach i jakie w tym stopniu powinno byc zapotrzebowanie kaloryczne. Jakie cwiczenia nalezy wykonywac by pozbyc sie tzw. oponki, ktorej nigdy wczesniej nie bylo :P. Takze prosze o [...]

[...] 2 mięśnie proste pod cyckami te najmniejsze, reszta rozwija się ładnie a te pod cycami nie chcą, nie widzę żadnych przyrostów. Zamiast mięśnia wyczuwa tam kość xd Ćwiczenia jakie robię to ABSII wcześniej była A6W do tego skręty tułowia z obciążeniem stojac i skłony boczne z hantlami. W ABSII jestem na poziomie 6 . Jaka moze być tego przyczyna? [...]

a jakie suplementy możesz doradzić na rzeźbę ? Zmieniony przez - wariat17 w dniu 2012-05-27 12:50:17

Mam pytanie do judoków i Zapaśników a więc,jakie rzuty z judo czy z zapasów mogą przydać się w szkolnej czy ulicznej przepychance.

s.m.p.a. , a jakie byś przyjął wartości dla takiego chleba razowego? Jak dla zwykłego razowca?

Witam czym naturalnym najlepiej zbic cisnienie i jakie dawki brac? Nigdy nie mialem problemow z cisnieniem,ale ostatnio cos rozsadza mi baniak i nie jest to zbyt prztjemne. Pozdro.

[...] Poddanie wieczoru — Paul Sass Jason Mayhem Miller został zwolniony z UFC. Głównym powodem prawdopodobnie nie jest porażka z C.B. Dollaway’em, lecz pozakulisowe wydarzenia, jakie miały miejsce po gali, więcej informacji już wkrótce." f24.pl Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-27 09:55:29 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-27 [...]

Jem głównie makaron pełnoziarnisty Pełne Ziarno z Lubelli 400g, a zauważyłem że w Biedronce jest makaron Ziarna Natury też pełnoziarnisty 500g. Wszystko dokładnie tak samo wygląda i zadaje sobie pytanie czy to ten sam makaron tylko w innym opakowaniu ? Jeżeli jest to samo to po co przepłacać. Jakie macie zdanie na ten temat ? [...]

Jakie najlepsze aminokwasy bcaa do bialka whey 100 trec? Cos z weidera czy lepiej Hi-Tec BCAA Powder?

0,5kg (albo 400g, nie pamiętam jakie kostki) tłustego twarogu 3 jaja 50g WPI ok 100ml mleka (dałem też do polewy) 100g tabliczka czekolady 90% wiórki kokosowe na oko Wyszły cudowne :) Dałem do środka po kostce czekolady, zrobiłem też polewę, białko dodało słodyczy - "babeczki" wyszły ogólnie raczej wytrawne, ale ja nie lubię słodyczy. [...]

[...] masy :D więc chyba by nie zaszkodziło ? a jeśli jej w ogóle nie uświadomię? a jak zacznę jej te wszystkie odżywki pokazywać, ona sama zacznie sprawdzać, a każdy wie jakie one mają etykiety %-) to już mi kiedyś powiedziała że zabroni na siłkę chodzić, więc suplementacja bez dużych pudeł tylko zostaje}:-( Zmieniony przez - Markes w dniu [...]

Jak dawkować BCAA ? Mam 16 lat i warze 50 kg. Słyszałem że branie BCAA jest nie ekonomiczne, chyba że się warzy 40kg %-). Jakie BCAA byście polecili, najlepiej w kapsach i żeby za duże nie były. Chodzi mi głównie o mase. Dietę mam. Nie proszę o rady typu: Weź białko czy gainera, ponieważ u mnie takie wielkie pudło w domu nie przejdzie.. Uważają że [...]